Cuddlies
МОДЕРАТОР
- Регистрация
- 7 Апр 2025
- Сообщения
- 12,293
- Реакции
- 114
[Елена Ерохина] Рецепты + тренировки (2026)
О курсе
Программа создана для тех, кто хочет снизить вес, подтянуть тело и укрепить мышцы за счёт сочетания сбалансированного питания и домашних тренировок. Елена собрала свои авторские рецепты и добавила комплексы упражнений для комплексной работы над телом.
Ключевая идея курса — белок как основа рациона. Автор отдельно показывает на своём примере, как считать белок и набирать его норму в течение дня. Все блюда в курсе простые, быстрые и готовятся из доступных продуктов.
Что входит в курс
31 видео с рецептами. В них Елена вместе с вами готовит: от простых завтраков и салатов до горячих блюд, выпечки и десертов.
5 видео с домашними тренировками. Упражнения направлены на проработку разных групп мышц: верхней части плечевого пояса и пресса, ягодичных мышц, спины и рук.
Авторский гайд. Это документ на 71 страницу, где собраны рецепты и идеи для составления меню. Его можно сохранить и возвращаться к нему в любое время.
Скачать:
О курсе
Программа создана для тех, кто хочет снизить вес, подтянуть тело и укрепить мышцы за счёт сочетания сбалансированного питания и домашних тренировок. Елена собрала свои авторские рецепты и добавила комплексы упражнений для комплексной работы над телом.
Ключевая идея курса — белок как основа рациона. Автор отдельно показывает на своём примере, как считать белок и набирать его норму в течение дня. Все блюда в курсе простые, быстрые и готовятся из доступных продуктов.
Что входит в курс
31 видео с рецептами. В них Елена вместе с вами готовит: от простых завтраков и салатов до горячих блюд, выпечки и десертов.
5 видео с домашними тренировками. Упражнения направлены на проработку разных групп мышц: верхней части плечевого пояса и пресса, ягодичных мышц, спины и рук.
Авторский гайд. Это документ на 71 страницу, где собраны рецепты и идеи для составления меню. Его можно сохранить и возвращаться к нему в любое время.
Скачать:
📥 Скрытое содержимое! Войдите или Зарегистрируйтесь
